ASAMANA manager's-blog : 料理

2026年02月12日12:16

カテゴリ: 料理

arikoの整うごはん、「カジキのグリルミニトマトソース添え」

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昨晩は、インスタグラムのフォロワー数、２２万人超えの　arikoさんのレシピ本、「arikoの整うごはん」を参考に料理をしました。

【料理・カジキのグリルミニトマトソース添え】

◎主な材料・・カジキ、ミニトマト、ハーブ、にんにく、主な調味料は、バルサミコ酢です。

★高たんぱく低脂質なうえ、ビタミンやミネラルも含むカジキはダイエットメニューにピッタリです。シンプルに焼くだけでおいしいけれど、たっぷりミニトマトでお腹も満足です♪♪♪

★サラダ感覚で楽しめるシンプルなグリル料理は家族みんなの大好物です。

【参考書籍】

ａｒｉｋｏの整うごはん～まんぷくとまんぷくのあいだに～

著者　ariko

出版社　光文社

発行　2025-04-23

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なお、浅間サンライン直売店は、毎週水曜日が定休日となっております。

2026年02月05日12:49

カテゴリ: 料理

arikoの整うごはん♪「ツナのオートミールレモンリゾット」

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【料理・ツナのオートミールレモンリゾット】

◎材料・・オートミール、ツナ缶、しめじ、玉ねぎ、調整豆乳、レモン、パセリ　など　です。

★甘く仕上げがちなオートミールですが、塩けのある食事系も食べ飽きない好きなメニューの一つです。スープを多めにすることが、オートミールを口当たりよく楽しむコツ　です。

★まろやかな豆乳ベースをレモンで引き締めて、ツナとしめじで軽めに済ませたいときに。。

【参考書籍】

ａｒｉｋｏの整うごはん～まんぷくとまんぷくのあいだに～

著者　ariko

出版社　光文社

発行　2025-04-23

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2026年01月29日13:40

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arikoの整うごはん♪「オートミールの中華粥」

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昨晩は、インスタグラムのフォロワー数、２２万超えの　arikoさんのレシピ本、「arikoの整うごはん」を参考に料理をしました。

【料理・オートミールの中華粥】

◎主な材料・・オートミール、鶏ささみ、生姜、長ネギ、パクチー　などです。

★鶏の旨味を煮含ませたオートミールはとろっと口当たりよく、胃を休ませるのに◎　です。
また、ダイエット中の方にもおススメのレシピです。

【参考書籍】

ａｒｉｋｏの整うごはん～まんぷくとまんぷくのあいだに～

著者　ariko

出版社　光文社

発行　2025-04-23

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2026年01月23日12:00

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arikoの整うごはん♪「チキンアドボカリフラワーライス添え」

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昨晩は、インスタグラムのフォロワー数、２２万人超えの　ariko さんのレシピ本、＃arikoの整うごはん　を参考に料理をしました。

【料理・チキンアドボカリフラワーライス添え】

◎主な材料・・鶏むね肉、にんにく、カリフラワー、クレソン　です。

★一般的には鶏もも肉を使用するチキンアドボ。代わりに鶏むね肉を使う今回のレシピでは、コーンスターチをまぶしてっから火を通すことで、しっかりと仕上がり、ソースにもとろみがつきます。

皆さんもぜひ、お試し下さい。カリフラワーライスは低糖質でソースとも相性抜群ですよ。

【参考書籍】

ａｒｉｋｏの整うごはん～まんぷくとまんぷくのあいだに～

著者　ariko

出版社　光文社

発行　2025-04-23

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2026年01月16日11:47

カテゴリ: 料理

arikoの整うごはん♪「鮭とほうれんそうの豆乳シチュー」

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【料理・鮭とほうれん草の豆乳シチュー】

◎主な材料・・生鮭、ほうれん草、玉ねぎ、マッシュルーム、豆乳、パルメザンチーズ　などです。

★鮭は焼いてから煮ることで身が崩れず、香ばしい香りがｕｐします。
少量のバターで風味もアップ、とろんとした口当たりよいシチューは、体が温まり、小寒から大寒に時季にピッタリです。パンやごはんなしでも満たされますよ！

★豆乳で仕上げた胃にやさしいクリームシチューです。
しっかりと満たされたいときにどうぞ！！

【参考書籍】

ａｒｉｋｏの整うごはん～まんぷくとまんぷくのあいだに～

著者　ariko

出版社　光文社

発行　2025-04-23

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なお、浅間サンライン直売店は、毎週水曜日が定休日となっております。

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