▼書評 『老化は治療できるか」
Since 1973 ASAMANA
【書籍・老化は治療できるか】
誰もが望む、終末は「ピンピンコロリ」ではないだろうか？！昨今メガＩＴ大手が巨額を投じているのが、老化予防の最先端科学のアンチエイジングである。他方、最大寿命はすでに１２０歳に人類は到達した。それまで、「健康」で過ごせれば何の問題もない。本書によえば、老化がガクッと進む時期もはっきりと記されている、３４歳の青年期、６０歳の壮年期、７８歳の老年期の３つの段階で老けるという。
さて本書では、現在進められている最先端科学を鑑み、どうしたら上述した「ピンピンコロリ」が可能なのか？？と読み進められる。
そして、最先端科学のノンフクション本は、改めて新書がＢＥＳＴであることもはっきりした。
では、最新の知見を少し覗いてみることにしよう！！まず、オートファジーにフォーカスすると、①夜に睡眠を十分にとる、油っぽい食事を避ける、腹八分目、適度な運動である。端的に言えば「規則正しい生活」でしょ！っと言われればそれまでだが、それが言うは易し、行うは難し であるのも事実である。
たとえば、「睡眠」にフォーカスしてみよう！睡眠時に「グリア細胞」の働きが強まるため、十分で良質な睡眠が必要である。こんなデータがある、レム睡眠の割合と死亡率の関係だ。高齢男性を１２年間追跡した調査した結果、レム睡眠が５％減るごとに総死亡率が１３％も上昇したというのだ。睡眠不足だった日が一日あったならば、それを補うには４日必要だというデータもある。よく言われる寝る前に「スマホ」も見るな！も全くその通りであろう。
小職が得た、新しい知見は「排便と認知症リスク」である。２０２３年に発表された論文であるが、一日一回排便する人に比べて、週に３回未満の人は、男性の場合で認知症リスクが約１.８倍、女性の場合は約１．３倍になったことが明らかになったそうだ。これは言わずもがな、脳腸関係と腸内細菌叢の問題であろう。
今回の書評は、「睡眠」と「排便」について取り上げたが、怒涛のごとく流れるテレビＣＭのサプリメントを摂取する前に前述の２点から改善してはどうだろうか？？
現在、わが国では１００歳以上の方は、９万人を超えているらしい。最大寿命の１２０歳という時代はさらに医学が発達すれば、人生００年時代からそのステージが一段階の上がることも予想される。
日中に運動を行い、腸内細菌叢を整え、腹初分目の食事を摂取し、十分な睡眠をとる、この当たり前のような日々の行動が、健康寿命のカギ である。
なお、本書において、サプリメントなどの紹介は一つしてない。まずは、腸内細菌叢を整えることからはじめてもいいだろうと思う。
【参考書籍】
フルーツやお野菜に関するご質問等は、ご遠慮なくお問い合わせ下さいませ。
当園では、信州産の新堀「長芋」も好評販売中！！ です。
信州・最高峰産地、ＪＡ松本ハイランド（山形村】産の「アルプス長芋」に関しては、⇒⇒⇒こちら からです。
信州・東信地区を代表する産地、小海町産の「えんごうおやじの長芋」に関しては、⇒⇒⇒こちら からです。
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お蔭様で、ASAMANAは５０周年です。
お問い合わせ先
小林農園浅間サンライン直売店
TEL 0267-24-1483
open 9:00-17:00
WWW: http://asamana-farm.com/
浅間サンライン直売店は、毎週水曜日が定休日となっております。なお、火曜日は午前中のみの営業とさせていただいております。予めご了承下さいませ。
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【書籍・老化は治療できるか】
誰もが望む、終末は「ピンピンコロリ」ではないだろうか？！昨今メガＩＴ大手が巨額を投じているのが、老化予防の最先端科学のアンチエイジングである。他方、最大寿命はすでに１２０歳に人類は到達した。それまで、「健康」で過ごせれば何の問題もない。本書によえば、老化がガクッと進む時期もはっきりと記されている、３４歳の青年期、６０歳の壮年期、７８歳の老年期の３つの段階で老けるという。
さて本書では、現在進められている最先端科学を鑑み、どうしたら上述した「ピンピンコロリ」が可能なのか？？と読み進められる。
そして、最先端科学のノンフクション本は、改めて新書がＢＥＳＴであることもはっきりした。
では、最新の知見を少し覗いてみることにしよう！！まず、オートファジーにフォーカスすると、①夜に睡眠を十分にとる、油っぽい食事を避ける、腹八分目、適度な運動である。端的に言えば「規則正しい生活」でしょ！っと言われればそれまでだが、それが言うは易し、行うは難し であるのも事実である。
たとえば、「睡眠」にフォーカスしてみよう！睡眠時に「グリア細胞」の働きが強まるため、十分で良質な睡眠が必要である。こんなデータがある、レム睡眠の割合と死亡率の関係だ。高齢男性を１２年間追跡した調査した結果、レム睡眠が５％減るごとに総死亡率が１３％も上昇したというのだ。睡眠不足だった日が一日あったならば、それを補うには４日必要だというデータもある。よく言われる寝る前に「スマホ」も見るな！も全くその通りであろう。
小職が得た、新しい知見は「排便と認知症リスク」である。２０２３年に発表された論文であるが、一日一回排便する人に比べて、週に３回未満の人は、男性の場合で認知症リスクが約１.８倍、女性の場合は約１．３倍になったことが明らかになったそうだ。これは言わずもがな、脳腸関係と腸内細菌叢の問題であろう。
今回の書評は、「睡眠」と「排便」について取り上げたが、怒涛のごとく流れるテレビＣＭのサプリメントを摂取する前に前述の２点から改善してはどうだろうか？？
現在、わが国では１００歳以上の方は、９万人を超えているらしい。最大寿命の１２０歳という時代はさらに医学が発達すれば、人生００年時代からそのステージが一段階の上がることも予想される。
日中に運動を行い、腸内細菌叢を整え、腹初分目の食事を摂取し、十分な睡眠をとる、この当たり前のような日々の行動が、健康寿命のカギ である。
なお、本書において、サプリメントなどの紹介は一つしてない。まずは、腸内細菌叢を整えることからはじめてもいいだろうと思う。
【参考書籍】
![th[2]](https://livedoor.blogimg.jp/shinshi8848/imgs/2/c/2ce1a4d9.jpg)
フルーツやお野菜に関するご質問等は、ご遠慮なくお問い合わせ下さいませ。
当園では、信州産の新堀「長芋」も好評販売中！！ です。
信州・最高峰産地、ＪＡ松本ハイランド（山形村】産の「アルプス長芋」に関しては、⇒⇒⇒こちら からです。
信州・東信地区を代表する産地、小海町産の「えんごうおやじの長芋」に関しては、⇒⇒⇒こちら からです。
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